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哺乳期能吃什么水果 推薦5款哺乳期水果食譜

編輯:極品女性網 2017-02-28 16:53 極品女性網 字體:

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哺乳期是比較特殊的時期,這時準媽媽的飲食不僅關系到自己的健康,對寶寶也有一定的影響。對于哺乳期媽媽來說,水果是一種很有益處的健康食品,適當吃些水果能大量補充媽媽和寶寶所需要的營養素。那么哺乳期能吃什么水果...
哺乳期能吃什么水果 推薦5款哺乳期水果食譜

  哺乳期能吃什么水果

  水果是健康的食物選擇,里面含有豐富的維生素群,受到哺乳期媽媽的喜愛。但是因為哺乳期媽媽在選擇水果的時候,要根據身體素質以及天氣變化來考慮,因此,在哺乳期能吃什么水果有講究。哺乳期媽媽要注意不要吃寒涼的水果,以免寶寶喂奶期間容易拉肚子,可以選擇中性水果,如紅棗、桂圓、蘋果等。

  1、香蕉

  香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。多吃些香蕉能防止產后便秘和產后貧血。媽媽攝入的鐵質多了,乳汗中鐵質也多,對預防寶寶貧血也有一定幫助作用。

  2、橘子

  橘子中含維生素C和鈣質較多,媽媽適當吃些橘子,能夠通過乳汁把鈣質提供給寶寶,這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長,而且能防止寶寶發生佝僂病。

哺乳期能吃什么水果 推薦5款哺乳期水果食譜

  3、蘋果

  蘋果最為普遍,一年四季都有,應該是哺乳期媽媽最保險的水果。蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質,哺乳期媽媽剛分娩完,再加上照顧寶寶的勞累,可以多吃蘋果來幫助趕走疲勞。

  4、紅棗

  紅棗中含維生素C最多,還含有大量的葡萄糖和蛋白質。尤其適合哺乳期脾胃虛弱、氣血不足的媽媽食用。其味道香甜,吃法多種多樣。

  5、桂圓

  是營養極其豐富的一種水果,為補血益脾之佳果。哺乳期體質虛弱的人,適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。

哺乳期能吃什么水果 推薦5款哺乳期水果食譜

  哺乳期水果食譜大全

  1、西米蘋果粥

  做法:將蘋果沖洗干凈,削去果皮,對剖成兩半,剔去果核,再改刀切成丁塊。把西米淘洗干凈,用冷水浸泡脹發,撈出,瀝干水分。取鍋加入適量冷水,燒沸后放入西米、蘋果塊,用旺火再次煮沸。然后改用小火略煮,加入白糖、糖桂花,用濕淀粉30克勾稀芡即成。

  2、香蕉羹

  做法:把香蕉剝去皮,用刀切成小片。藕粉用少許清水調好待用。將牛奶倒入鋁鍋內,兌入少量清水,置火上燒開,然后加入香蕉片,白糖,待再燒開后將調好的藕粉徐徐倒入鍋內攪勻,開鍋后離火冷卻即成。

哺乳期能吃什么水果 推薦5款哺乳期水果食譜

  3、美式橘子沙拉

  做法:去掉橘子瓣的薄皮和核,將菠蘿片切成小碎塊,用椰子粉分別和橘子,菠蘿碎塊拌勻。在冰激淋杯中碼一層橘子,再碼一層菠蘿碎塊,每層淋草莓醬。

  4、當歸紅棗粥

  做法:先將當歸用溫水浸泡片刻,加水200克。先煎濃汁100克,去渣取汁,與粳米、紅棗和白糖一同加水適量,煮至粥成。

  5、牛肉桂圓湯

  做法:將牛肉洗凈切塊。桂圓去殼取肉,洗凈。將牛肉塊和桂圓肉放在沙鍋中,注入清水,煲2小時,加精鹽調味即成。

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