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臺灣美女揭秘好身材修煉術

編輯:極品女性網 2015-09-21 09:06 極品女性網 字體:

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郭雪芙 身高:167cm 體重:47kg郭雪芙的瘦身關鍵詞:飲食 近幾年真的是郭雪芙的事業黃金期,作為DREAM GIRLS的她不僅出了團體專輯,熒屏上也是不斷出佳作,人氣可見一斑。今年,她又與Super Junior的金希澈搭檔出演了韓國MBC電視臺的假象節目《我們結婚了世

  郭雪芙

  身高:167cm 體重:47kg郭雪芙的瘦身關鍵詞:飲食


  近幾年真的是郭雪芙的事業黃金期,作為DREAM GIRLS的她不僅出了團體專輯,熒屏上也是不斷出佳作,人氣可見一斑。今年,她又與Super Junior的金希澈搭檔出演了韓國MBC電視臺的假象節目《我們結婚了世界版》,在節目中郭雪芙可愛的面貌展露無遺,也難怪她成為新一代宅男女神,連續兩次摘得FHM臺灣百大性感美女桂冠。但無論工作多么的辛苦,她還是會很注意瘦身哦!


  1、飲食有方法
  郭雪芙很愛吃,可是為了瘦就要有策略的吃,所以對于飲食,郭雪芙也有自己的小妙招。比如吃飯的時候,郭雪芙會盡量先挑蔬菜類來吃。如果想吃肉了,也會選擇瘦肉。再比如,她餐前都會喝一碗湯來控制食量,喝湯前也會先把油去除了再喝。為了控制熱量,郭雪芙吃東西的時候會故意的一口一口吃,而且盡量會把速度放慢。慢慢的咀嚼,很容易就會出現飽腹感,因此吃也就不容易吃過量了。


  2、吃飯時多聊天
  郭雪芙深受長輩的喜歡,每次去親戚家吃飯,長輩們都會擺出一大桌菜迎接她。以前的她,每次都會想吃什么吃什么,可自從當了藝人,控制自己就變成了必須。但面對長輩的好意,她又怎能不吃?苦惱中的她想出了一個妙招——吃飯時多聊天。一般來說,去親戚家,長輩們都會很關心自己的近況,郭雪芙就會盡量的將這些話題搬到飯桌上來說,吃一口聊一會天,這樣一來,即使吃得不多,都不會被長輩發現,繼而也就不會被念叨啦。


  3、推刮腹部
  誰都會有吃撐的時候,郭雪芙也不能避免。如果吃了大餐,小腹就會因為吃得太多而鼓起來,容易形成肚腩。為了防止這種狀況,郭雪芙會用雙手對腹部進行推刮。
  1:雙手握拳,中指對準肚臍后,除拇指外用4指指關節平面往外刮5-7下。
  2:手插腰,大拇指按腎俞穴,位置在脊椎兩側約2指寬處,按3-5下。
  3:接著雙手與大拇指往前一起移動,除腰部水腫并且塑造腰線。


  安心亞


  身高:171cm 體重:52kg安心亞的瘦身關鍵詞:運動+美腿


  身材火辣的安心亞,自然也是宅男女神的代表人物。雖然今年在百大性感美女的排名不佳,可還是磨滅不了她曾經打破林志玲四連冠,并兩度獲得百大第一名的好成績。如今如此性感的她,恐怕大家很難想象她曾被媒體評價“安心肥”吧?磥,就算是性感女神,也要靠后天努力!

 

  1、勤做鍛煉
  由于難以戒掉美食,安心亞相當的愛做運動;旧,她每2天都會去一次健身房,做的運動有:跑步40分鐘,踏步機30分鐘,各種器械等等,前前后后加起來,每次健身都要2小時。
  萬一遇到工作忙沒辦法去健身房,安心亞也不會偷懶,她會在家里做2種健身動作。一種是平躺在軟墊上,將腿抬至90度,然后再慢慢放下,如此重復。一組20次,做3-5組。這個動作做到最后,肚子都會感到酸痛,對練腹肌非常有好處。
  還有另一種動作是手舉礦泉水做深蹲。先保持一個半蹲的姿勢,膝蓋不能超過腳尖,盡量用屁股的力量讓身體成為往下,使姿勢像煮熟的蝦子一樣,來回共做20次,同樣也是做3-5組。這兩種方法對塑形很有幫助,大家可以每天交替做。


  2、每天做瘦腿運動
  安心亞出道兩年多,給人的感覺一直都是天使般的臉孔、魔鬼般的身材,她的腿部修長美麗,那都是她每天都堅持做瘦腿運動的成果。
  她的瘦腿動作主要有兩種,抬腿和騎腳踏車。要知道,騎腳踏車是一種非常悠閑的運動,有時間的時候可以騎著腳踏車到郊外或者公園玩玩,在騎腳踏車的過程中也能夠很好地鍛煉到大腿的肌肉,消除腿部多余的脂肪,從而達到瘦腿的目的。


  3、白天穿美腿襪
  安心亞保養美腿超用心,一般人是晚上穿美腿襪,她則是白天穿,“因睡覺喜歡舒服一點,所以就白天穿一整天,買薄一點的就可以。”另外,為了消除水腫,安心亞在睡前都會搭配精油按摩腿部,沿著淋巴腺按摩,在膝蓋內側下面二個手指的地方以及腳踝來回搓,搓到紅為止。據說隔天即可見效,大家不妨試試看。


  4、喝瘦身咖啡
  安心亞的臉非常小,這也為她增加了不少性感的魅力。她也坦言,臉小的秘訣在于堅持喝瘦身咖啡。據她的經紀人爆料,安心亞無論工作多忙,每天都會抽出一點時間喝一杯燃脂黑咖啡,來幫助減肥瘦身。據說喝黑咖啡運動前空腹喝效果更佳,這樣配合運動就不會覺得乏力或者體力透支,瘦身效果自然也會很好。


  5、吃瘦腿食物
  除了勤做瘦腿運動,安心亞在平時也會多吃一些瘦腿的食物,比如菠菜,能夠促進人體的血液循環,幫助人體脂肪的燃燒;比如蘋果中含有豐富的蘋果酸,能夠加快人體的新陳代謝,更重要的是蘋果中含有非常豐富的鈣元素,能夠減少下半身的水腫,起到消腫的作用;其次,西柚也不錯,其中的鉀元素也能夠減少大腿部脂肪的堆積。


  林志玲


  身高:173cm 體重:54kg林志玲的瘦身關鍵詞:堅持


  雖然前段時間深受“過于性感”和“凍卵”言論困擾,但風波過去,林志玲依舊坐擁超高人氣。此次百大排名雖然僅僅位列第八,但志玲姐姐的好身材真的是有目共睹。更難得的是,這么多年過去了,她的身材都沒有走樣,一直都那么的美麗,這一切都要歸功于她長期的“堅持”。


  1、愛吃也要愛運動
  林志玲也很喜歡吃,和所有女孩一樣,對于美食,特別是甜食,她也非常難拒絕。她坦言自己特別愛吃,而且每次都會吃很多。大家一定會想,天啊,吃那么多還能這么瘦,老天未免也太不公平了。事實上,林志玲雖然愛吃,但也絕非無克制的吃,而且她也非常喜歡鍛煉,經常跑健身房。所以,并不是老天不公平,而是她知道如果是吃得多,運動也得多。

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