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學生瘦小腿的最快方法,15天見效小妙招【圖解】

編輯:極品女性網 2017-04-27 12:01 極品女性網 字體:

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為你推薦-學生瘦小腿的最快方法,15天見效小妙招【圖解】:首先我簡單說明一下,這幾個常做的動作對女生瘦腿非常有效,目前為止已經幫我剪掉6-7cm了,我感覺非常適合中學生,高中生,大學生練習,當然因為我也是學生,并且我也親身驗證過,練習也不分場地,可以在;蛟诩依锒伎梢跃毩。通過這些練習你可能會發現自己的雙腿不單單會瘦一大圈,你同時還會發現減掉腿部上多余的脂肪和贅肉后,腿上的肉...

  首先我簡單說明一下,這幾個常做的動作對女生瘦腿非常有效,目前為止已經幫我剪掉6-7cm了,我感覺非常適合中學生,高中生,大學生練習,當然因為我也是學生,并且我也親身驗證過,練習也不分場地,可以在;蛟诩依锒伎梢跃毩。

  通過這些練習你可能會發現自己的雙腿不單單會瘦一大圈,你同時還會發現減掉腿部上多余的脂肪和贅肉后,腿上的肉肉就突然會變得特有緊致感和富有彈力感,而腿部的線條也會變得優美漂亮起來。

  這雖然是要通過運動的方式來雕塑美腿,但是你會很快地看到實實在在的成效,不妨幻想一下自己很快也會變成美腿女神,心里就美美的,心里就會充滿動力了,姐妹們快和我一起來努力吧,加油!

  學生在校的瘦腿小妙招

  這組快速瘦腿的動作,練習15天就能見效,平時上午和下午各練習一次,每次練習10分鐘左右,當天就能瘦1cm,15天就能瘦2~3cm。

  動作1

學生瘦小腿的最快方法,15天見效小妙招【圖解】

  1、首先端正坐姿,腰要挺直坐在椅子上,雙手放在大腿上,雙腿保持并攏狀態。

  2、接著雙手的手掌心朝向大腿,放在大腿內側大腿根的位置。

  3、然后雙手把大腿的肌肉往上提起,并且兩手用力向外,好像要用手打開雙腿那樣。注意,手的位置仍然要保持在大腿根處。腿部用力,用力方向和手部動作相反,讓左右兩邊膝蓋靠緊。

  4、最后接著3的動作,點起腳尖,抬起腳后跟,做這個動作時要左右兩腳輪流做抬起腳尖的動作。在習慣動作之前不要勉強,習慣之后動作重復30次。

  動作2

學生瘦小腿的最快方法,15天見效小妙招【圖解】

  1、首先挺直腰背坐在椅子上,盡量打開雙手和雙腿。

  2、接著保持兩手盡量打開的狀態,用手從外側抱住兩邊大腿的內側。

  3、然后用左右兩只手,向外輕輕地抓住大腿內側的肌肉。

  4、最后保持動作3的姿勢,左右腳輪流做點起腳尖的動作。在習慣動作之前不要強求次數,當習慣了動作之后,動作重復做30次。

  升級版動作1

學生瘦小腿的最快方法,15天見效小妙招【圖解】

  挺直腰背,翹腿做在椅子上。保持這樣的狀態,手放入臀部下方,并且保持掌心朝上。手包住臀部下方的肌肉,并且向外側拉。接著前面的動作,往上翹起腳尖,讓膝蓋往身體的方向拉伸。動作不變,左右兩腿各重復該動作30次。

  升級版動作2

學生瘦小腿的最快方法,15天見效小妙招【圖解】

  挺直腰背坐在椅子上,雙腿交叉搭在一起。兩手手掌放進大腿根部,手往上提起大腿內側的肌肉,并且向外側推。接著前面的動作,大腿用力并靠在一起。該動作左右兩邊各重復做30次。

  學生在家瘦腿小竅門

  這組合是最常做的瘦腿動作,可以針對大腿內側外側塑形、小腿線條提升以及臀部塑形,以前我深蹲很快就覺得累,堅持幾天就會變得越來越輕松了。

學生瘦小腿的最快方法,15天見效小妙招【圖解】

  深蹲30次㗳

學生瘦小腿的最快方法,15天見效小妙招【圖解】

  深蹲側抬腿25次㗳

學生瘦小腿的最快方法,15天見效小妙招【圖解】

  弓箭步25次㗳

學生瘦小腿的最快方法,15天見效小妙招【圖解】

  提踵20次㗳

學生瘦小腿的最快方法,15天見效小妙招【圖解】

  后擺腿25次㗳

學生瘦小腿的最快方法,15天見效小妙招【圖解】

  剪刀腿25次㗳

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