極品女性網,盡顯女人本色

手機版 | 網站地圖 | 收藏本站
飲食yinshi
中醫
心理
疾病
保健
飲食

抗疲勞吃什么見效?五種食物比咖啡更健康

編輯:極品女性網 2016-07-23 12:02 極品女性網 字體:

瀏覽:397次

現代生活中,熬夜加班和應酬已經灌滿我們的生活圈。玩太晚早上起不來的事朋友們也都有親身經歷過,第二天早上疲勞的起不來,恨不得抱著床一起去上班得了!熬夜似乎已經成了我們不良嗜好,殊不知如果過于疲勞,會帶來嚴重傷害!下面跟小編一起看看抗疲勞可以吃哪些東西?
抗疲勞吃什么見效?五種食物比咖啡更健康

  抗疲勞飲食

  1.注意飲食平衡

  盡量做到飲食多樣化,不偏食,包括碳水化合物、蛋白質、脂肪三大能量物質。具體就是每天吃面食或米飯,每天要吃一定的肉和蛋類,每天要吃奶制品,要經常吃魚,每天吃蔬菜水果等。疲勞的時候尤其注意補充糖分。糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人體所有器官的運行,尤其是大腦,都需要消耗糖分。每天消耗掉的大約一半的體能都要依靠糖分來補充。

抗疲勞吃什么見效?五種食物比咖啡更健康

  2.注意飲食中的維生素

  維生素C具有抗疲勞的功效,此外,它還有助于增強免疫功能(抵抗病菌入侵)。獼猴桃、柑橘類水果(橙、檸檬、柚子……)、紅色水果(草莓、覆盆子……)、色彩鮮艷的蔬菜(白菜、西紅柿、青椒……)都含有大量的維生素C。

  3.注意飲食中鐵的吸收

  缺鐵會導致貧血,機體容易疲乏,學習工作能力下降。目前,我國有30%左右的女性為缺鐵性貧血,一方面是因為女性的生理原因,另外一方面則是因為女性過度追求身材,不愿意吃紅肉,從而導致缺鐵。鐵的最好來源是動物肝臟、血液、蛋黃、紅肉等,這些食品應該適當吃。

抗疲勞吃什么見效?五種食物比咖啡更健康

  4.注意飲食中必有乳制品和豆制品

  每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣,而鈣則是強健骨骼的重要元素。失眠的時候,喝一杯溫熱的牛奶,其中所含的一種物質可以協助大腦調節睡眠。豆漿也是不錯的“飲料”,含有豐富的鐵磷等礦物質,以及一些植物活性物質,對于調節身體機能非常重要。尤其對于女性,經常食用豆制品非常有益。

  5.注意飲水

  水對于維持體內平衡非常重要。它可以運輸各種營養成分,促進體內交換,排泄體內垃圾。如果缺水會造成體能削弱、體力恢復能力下降,疲勞增加。為此每天至少需要飲用1.5升水,少量多次飲用,不要等到口渴時才喝。

抗疲勞吃什么見效?五種食物比咖啡更健康

  疲勞的消除需要多方面的行動,但最關鍵的是平時要注意,避免累積成為慢性疲勞,那樣恢復起來就比較慢了。

  《道路交通安全法實施條例》

  第六十二條 駕駛機動車不得有下列行為:

  連續駕駛機動車超過4小時未停車休息或者停車休息時間少于20分鐘。

抗疲勞吃什么見效?五種食物比咖啡更健康

  疲勞駕駛是一種嚴重的交通違法行為,駕駛人疲勞時,會造成行車中反應遲鈍、困倦瞌睡、四肢無力,不能及時發現路面交通情況并采取準確的駕駛操控措施,極易發生交通事故

  駕駛疲勞,是指駕駛人在長時間連續行車后,產生生理機能和心理機能的失調,而在客觀上出現駕駛技能下降的現象。駕駛人睡眠質量差或不足,長時間駕駛車輛,容易出現疲勞。駕駛疲勞會影響到駕駛人的注意、感覺、知覺、思維、判斷、意志、決定和運動等諸方面。

免責聲明: 本文僅代表作者個人觀點,與極品女性網無關。其原創性以及文中陳述文字和內容未經本站證實,對本文以及其中全部或者部分內容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾,請讀者僅作參考,并請自行核實相關內容。

全站精品文章閱讀 RECOMMENDED READING
姚晨一家為女兒慶生 茉莉戳蛋糕被哥哥打哭
楊穎工作室曬日記曝光秘密:babay嫌10塊錢襪子太貴
唐人二十周年海上年會 胡歌韓東君海洋造型狂發福利
第一次之后,女人身體會發生什么驚人變化?
翟天臨漫行布拉格文藝紳士解鎖晚秋時尚
孫儷穿囚衣坐塑料小凳 拉筋健身停不下來
熊黛林造人計劃尚未成功 家族祭祖和老公零互動
難忘舊情 哪些星座對舊愛念念不忘
呢子衣,就是這么任性
我們都是女神
Michael Kors過度曝光走上關店之路 兩年內將關閉逾百家門店
Michael Kors第二財季業績超預期 銷售漲5.4%至11.5億美元
迪奧釋出完整版2017 Dioramour七夕限定系列宣傳大片
創意家居 讓生活更有情趣(二)
馬上有桃花珍珠手鏈
當時光匆匆流去
如何打造夏日持久無油底妝?只需這5步就夠了!
拔罐減肥的操作方法 這樣減肥不反彈
睡前瑜伽動作教程 每日十分鐘輕松練出好身材
為什么會長黑頭?教你最有效的去黑頭方法
產后怎樣可以豐胸 效果好的最佳豐胸方法
女士練瑜伽 瑜伽助女士練出優雅步伐
瑜伽素食 瑜伽愛好者的美味素食原創食譜
學生瘦小腿的最快方法,15天見效小妙招【圖解】
Dior迪奧 2014年夏季最新款法國羊皮手提休閑五格戴妃包-XQ
PRADA普拉達原單2015年新款進口牛皮奢華大方潮流氣質經典個性錢
Gucci 原單正品 Sukey系列 皮邊帆布包-2119DF43-01
江詩丹頓vacheron constantin手表包18K玫瑰金表盤江詩丹頓腕表
【正品】celine 正品 意大利原產 2012秋冬新款 真皮玫紅色笑臉包
愛馬仕原單鴕鳥紋金扣手提單肩包 玫紅
LV 2014年新款favorite經典老花牛皮單肩斜跨包-SPH
panerai沛納海2015年新款瑞士原廠出品原裝全自動機芯黑表盤日歷
張藍心曾是國家運動員 被成龍發掘演電影《十二生肖》
旋風少女第13集劇情預告 旋風少女電視劇全集劇情介紹
日本新干線首次出現重大意外事件 出現漏油異音異臭
農業部:7月糧食價格小幅上漲 洪澇干旱等災害偏重
潘瑋柏回應質疑 稱用實力證明自己獲贊
網友曬和林妙可合影 稱林妙可沒有明星架子非?蓯
Uber退出東南亞 具體原因是什么?
《媽媽是超人2》包文婧廚藝飆升 可愛性格被安吉喊包子姐姐
想要遇上“好孕”,這篇文章你就不得不看了
還在用“土方法”養娃 別開玩笑當心害了孩子
如何預防妊娠紋? 揭秘長妊娠紋的三大原因!
什么是羊水穿刺? 揭羊水穿刺的最佳時間及風險!
產后便秘怎么辦? 薦產后便秘的日常護理及食療輔助原則!
新媽必學產后第1天護理妙招
女人懷孕必知的47個禁忌
別讓孕酮低困擾你的孕早期 揭秘孕酮低
超靈驗開運大師一周運勢(5.3-5.9)
肖百奇2017年8月生肖運勢
命硬擋得住壞風水嗎?
易鑫老師一周生肖吉兇日(9.25-10.1)
鄭博士2017年7月生肖強弱運勢
2017年生肖狗7月運勢
1955年屬羊的人2019年運勢及運程大全解析
水則堂2017年8月20日生肖運勢
小艾日記——關于龍貓的牢騷
西施犬
茶杯犬懷孕怎么照顧
羅漢魚起頭的關鍵期 羅漢魚飼養需要的七大裝備
龍貓熱潮再次來襲
迷你杜賓犬吃什么好
藏獒有哪些品種
茶杯犬多少錢
智能清洗水管赚钱吗