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初學須知:練完瑜伽洗澡等于做無用功

編輯:極品女性網 2015-11-18 12:20 極品女性網 字體:

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初學須知:練完瑜伽洗澡等于做無用功  初學須知:練完瑜伽洗澡等于做無用功copyright  練完瑜伽以后一身的汗,經常有人會在練完以后馬上去洗澡,專家認為這樣會加大心臟壓力,不利于健康! <医榻B,剛練完瑜伽就洗澡,不僅會使練習效果大打折扣,還

  初學須知:練完瑜伽洗澡等于做無用功 copyright

  練完瑜伽以后一身的汗,經常有人會在練完以后馬上去洗澡,專家認為這樣會加大心臟壓力,不利于健康。

  專家介紹,剛練完瑜伽就洗澡,不僅會使練習效果大打折扣,還會對身體造成不必要的損傷。剛結束練習時,身體往往處于極度興奮的狀態,此時如果馬上洗熱水澡,會使血管急速擴張,血液流回大腦,加大心臟的壓力。

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  而且忽冷忽熱的刺激會傷害身體。一般提倡練習者,尤其是患有關節炎的人,最好在練功前洗個澡,然后休息20分鐘到半個小時,這樣可以增加人體潔凈和輕松的感覺,提高身體的溫度,減少肌肉緊張,幫助舒展身體,并打開各個關節。清晨起床后就進行練習的人,練前則不必洗澡。

  此外,瑜伽練習者還要注意進食問題。瑜伽練習時,身體的血液集中在局部肌肉或器官上,會影響對食物的消化和吸收。因此要注意練習前后1小時保持空腹。如果練習前有較強的饑餓感,可以喝一杯牛奶或吃點流質、易消化的食物。練習后要休息至少半個小時再吃東西。吃蔬果類最適宜。

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