極品女性網,盡顯女人本色

手機版 | 網站地圖 | 收藏本站

鍛煉腰腹瑜伽 很有效的鍛煉腰腹瑜伽動作

編輯:極品女性網 2015-11-18 12:24 極品女性網 字體:

瀏覽:195次

鍛煉腰腹瑜伽很有效的鍛煉腰腹瑜伽動作鍛煉腰腹瑜伽很有效的鍛煉腰腹瑜伽動作腰腹平時運動的比較少,如果經常不注意鍛煉,腰腹的贅肉容易逐漸增多,小肚肚會變得比較松弛,這樣穿衣服一點都看不到線條,如果你正苦惱你的腰腹贅肉,趕快跟著小編練習這個鍛煉腰腹瑜

鍛煉腰腹瑜伽 很有效的鍛煉腰腹瑜伽動作

腰腹平時運動的比較少,如果經常不注意鍛煉,腰腹的贅肉容易逐漸增多,小肚肚會變得比較松弛,這樣穿衣服一點都看不到線條,如果你正苦惱你的腰腹贅肉,趕快跟著小編練習這個鍛煉腰腹瑜伽吧!

1.平坐式瑜伽

鍛煉腰腹瑜伽 很有效的鍛煉腰腹瑜伽動作

坐立,腿伸直,身體伸直,保持一個放松的狀態,手平放在臀部旁邊。如果覺得這樣很舒服,那么可以增加難度,讓指尖撐地,這樣盡量使自己的身體能撐直撐高,同時雙腿要緊貼著地板。

2.船式瑜伽

鍛煉腰腹瑜伽 很有效的鍛煉腰腹瑜伽動作

在平坐式的基礎上慢慢抬起雙腳,膝蓋微微彎曲,為了保持平衡要盡量伸直雙腿。背部可以微微彎曲一點,手臂伸直并與地板平行。

3.半船式瑜伽

鍛煉腰腹瑜伽 很有效的鍛煉腰腹瑜伽動作

在船式的基礎上,放低身體和腿靠近地板并與地板保持幾公分的距離。

4.靜坐式瑜伽

鍛煉腰腹瑜伽 很有效的鍛煉腰腹瑜伽動作

最后采取蓮花座在瑜伽墊上,保持這個姿勢5分鐘,做深呼氣。慢慢吸氣,增大肺部氣流量,然后慢慢呼出來。

免責聲明: 本文僅代表作者個人觀點,與極品女性網無關。其原創性以及文中陳述文字和內容未經本站證實,對本文以及其中全部或者部分內容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾,請讀者僅作參考,并請自行核實相關內容。

全站精品文章閱讀 RECOMMENDED READING
哪些星座分手后卻依舊深愛對方
楊紫一口氣買12個饅頭 “饅頭公舉”要變胖啦
出軌后洗白?“常威”曬和女兒高難度動作溫馨合照
李嘉欣罕見攜夫秀恩愛 巨型鉆戒搶鏡
霍建華現身紐約 霸氣有型開啟首次男裝周之行
杜若溪曬與梁朝偉劉嘉玲合影 變身小粉絲甜笑
成毅8%體脂肌肉寫真曝光 八塊腹肌倒三角黃金比例
她是賭王最美也是最寵愛的女兒 晚年瘋癲下場凄慘
突然離開的夏天 你挑哪件紀念
懶于減肥的姑娘都會愛上它
VERSACE范思哲原單2015年新款包18K金經典美杜莎標志帥氣炫酷項鏈
CHANEL香奈兒原單2015年新款珍珠經典時尚爆款大方潮流項鏈-SS
VanCleef-Arpels梵克雅寶 2014年新款四葉草系列925純銀電鍍18K金
GUCCI古奇原單2015年新款進口牛皮奢華時尚經典氣質包包-DLH
撞色越撞越精彩
今冬時尚指數爆表的大衣
睡前瑜伽動作教程 每日十分鐘輕松練出好身材
腰部減肥方法步驟有哪些 薦一周瘦腰食譜
腳趾甲長到肉里怎么辦?這幾種方法來處理
王新宇醫生:抗痘糾源頭 多年的痘坑可以被治愈
拔罐減肥的方法步驟 中醫減肥更健康
枸杞子泡水喝的功效,美容明目好處多
經期減肥的常見誤區 五大誤區要小心
什么方法可以豐胸 三種豐胸法讓你擺脫飛機場
愛馬仕手縫35cm時尚Birkin手提包
FENDI芬迪原單2015年新款原版牛皮簡約大方經典時尚爆款高端奢華
valentino華倫天奴包包 真皮鉚釘單肩包包
Hermes愛馬仕進口荔枝紋牛皮時尚皮帶2014年新款-MR
HERMES意大利原產秋冬款真皮綠色肩挎包15DF51
2014最新款 黑色菱紋格按扣短款錢夾-HS
bv寶緹嘉包包 蜥蜴皮長款銀扣翻蓋
cartier卡地亞手表包14K金羅馬數字表盤卡地亞腕表
央視調查舊手機 廢舊手機竟有如此大的作用
劉詩詩穿浴袍躺床不露腿依舊讓網友暴動
還來續集?高鐵堵門事件再現 網友:上一起罰輕了
新婚姑娘突然失蹤現已遇害 丈夫:都是我的錯
絕美!全智賢近照曝光優雅嫵媚自帶仙氣
趙本山妻子罕見亮相 少曝光因為喜歡樸樸實實的過正常人生活
鄧超孫儷一家四口出游 夫妻兩平時搞怪對孩子卻特別上心
《這就是命》一分鐘爆笑四次 王迅高校遭遇神撞臉
哺乳期能喝板藍根嗎? 切記哺乳期不能吃的13種藥物!
吃什么會導致流產 這八種食物孕婦千萬別吃
謠言or真理?!BB不能照鏡子,照鏡子會變丑?
趕走產后胸部下垂 這些招數讓胸部渾圓挺翹
受孕成功嗎?受精卵成功著床的七個癥狀
害羞寶寶成長日記
產后可以喝雞湯嗎? 哺乳期奶水不足怎么辦?
孕婦補鈣的食物有哪些? 孕婦不能吃哪些食物?
張盛舒12生肖2017年7月運勢
日本企業最愛A血型
1982年屬狗的人2019年運勢及運程大全解析
2017年生肖牛5月運勢
水則堂2017年7月30日生肖運勢
形勢派內部分為哪些門派
易玄一周生肖運勢(10.16-10.22)
水則堂2017年6月29日生肖運勢
阿拉斯加雪橇犬
雪納瑞混血犬×中華田園犬Super 正在等愛!
茶杯犬的喂養
阿拉斯加是哈士奇嗎
第一觀賞魚——孔雀魚
比熊犬吃什么好? 比熊犬不能吃的食物有哪些?
暹羅貓
每一條狗都有屬于自己的口味 怎樣正確地訓練一條狗
智能清洗水管赚钱吗 贵州快3开奖查询 西仪股份股票今日行 买入下跌的股票 天津11选5开奖结果 福建11选五走势图爱乐彩 安徽快3真准 黑龙江p62玩法开奖结果 广东36选7好彩3开奖结果 特发信息股票行情 浙江11选5投注技巧